Fra le qualità motorie che al giorno d’oggi risultano essere più in calo fra i preadolescenti della Scuola Media, un posto di rilievo spetta alla mobilità articolare.
L’attività scolastica ha fra i suoi obiettivi quello della conservazione di tale qualità, ma l’impossibilità di una vera individualizzazione limita gli effetti positivi del lavoro dell’insegnante al gruppo fisiologicamente avvantaggiato (femmine) o a quelli che curano specificamente tale aspetto al di fuori della scuola.
La diffusione fra i maschi di attività ove il rinforzo muscolare è prevalentemente a carico degli arti inferiori (calcio e pallacanestro) aggrava la problematica, in quanto non è certamente il poco stretching settoriale che viene insegnato (?) loro che possa risolvere la situazione.
Anche in tutti gli altri settori sportivi in cui i ragazzi praticano le più diverse attività pomeridiane, prevale la logica del potenziamento e del rinforzo e non certamente dell’allungamento e del rilassamento.

Gli atteggiamenti posturali scorretti spesso prendono origine dall’ emotività dei ragazzi, potendosi tranquillamente affermare che le EMOZIONI modificano la POSTURA.

E’ più facile infatti che le rigidità muscolari compaiano in quei preadolescenti che interiorizzano tutto, nei timidi o complessati, soprattutto se in presenza di un forte accrescimento osseo non supportato dal relativo allungamento muscolare.

Verificare in che misura il corpo di un preadolescente è recettivo al cambiamento posturale.
Verificare se e come, a fronte di una minima attività posturale, viene modificato lo schema corporeo.

Alcuni (8) dei soggetti più rigidi riguardo la mobilità del rachide, risultanti dai test d’ingresso di ottobre 2003.

1) Durante la prima lezione viene verificata la necessità o meno dell’utilizzo dei cuscini di supporto (lombare e cervicale); verranno eventualmente mantenuti per tutto il ciclo di lezioni.
2) All’inizio di lezione gli alunni effettuano il test di mobilità con i piedi appoggiati al muro; nella flessione del busto avanti si fermano appena viene avvertita una qualsivoglia tensione muscolare (collo, dorso, lombi, cosce, poplite, polpacci). Viene misurata la distanza fra il medio di entrambe le mani e il muro.
3) In base alla risposta della settimana precedente, cioè se il corpo abbia “gradito” o meno il lavoro di allungamento, si stabilisce l’angolo della Pancafit® che viene conservato per tutto il tempo di lavoro (25-30 min.); solo negli ultimi 3 minuti, se non viene avvertita tensione, si aumenta di 1 scatto.
4) Gli alunni si posizionano sulla Pancafit® utilizzando o meno i cuscini lombare e/o cervicale.
5) Utilizzo della cintura blocca gambe per tutti.
6) Viene richiesta una posizione centrale, allineamento corretto, leggera tensione muscolare.
7) Inspirazione corretta (solo diaframmatica/ addominale)
8) In espirazione morbido autoallungamento posteriore (mento verso lo sterno)
9) In espirazione, occhi chiusi, avere l’immagine del proprio corpo che cede e si allunga
10) Per le prime 6 lezioni due esercizi: Respirazione e morbido autoallungamento
11) Per le ultime 6 lezioni due esercizi: a) Autoallungamento (talloni in avanti, mento su sterno) b) Spinta braccia + spinta talloni
12) Nel test finale viene ricercata la medesima tensione del test iniziale ( o comunque la prima tensione che si manifesta).

Al termine di ogni lezione viene verificata l’efficacia del lavoro:
in caso di accorciamento della catena posteriore, nella lezione successiva si aumenta l’angolo di lavoro (Pancafit® più aperta).
In caso di allungamento della catena posteriore si mantiene l’angolo di lavoro fino a che siano scomparse tutte le tensioni, per poi diminuirlo nella lezione successiva (Pancafit® più chiusa).